Gratulujeme k nádherné zprávě! Těhotenství je jedním z nejkrásnějších období života, které přináší radost i mnoho otázek. Co vás čeká v prvních týdnech a jaké kroky podniknout, aby vaše těhotenství probíhalo hladce a bez stresu?
Potvrďte těhotenství u lékaře
Přestože vám těhotenský test ukazuje, že jste těhotná, vaším prvním krokem by měla být návštěva gynekologa. Ten skutečně potvrdí těhotenství a provede všechna důležitá vyšetření. Řekne vám, jak vypadá vaše těhotenství, a získáte informace o předpokládaném termínu porodu. Doktor také potvrdí, že se plod v pořádku zahnízdil v děloze a vyloučí mimoděložní těhotenství. Dozvíte se i kdy budou vaše další návštěvy a testy. Vřele doporučujeme se také svěřit se svým aktuálním životním stylem a poradit se, co a jak můžete dělat.
Začátek těhotenství mohou signalizovat i další příznaky:
- Vynechání menstruace.
- Zvýšená teplota kolem 37°C.
- Pocit napětí v prsou, zvětšení prsou.
- Únava, spavost, bolesti hlavy, změny nálady, zlepšení čichu.
- Změna chutí, žaludeční nevolnosti, zvracení.
- Častější a občas bolestivé močení.
- Hyperpigmentace na prsních dvorcích nebo v obličeji.
Upravte svůj životní styl
Váš životní styl má velký vliv na zdraví vás i vašeho miminka. Je čas začít zdravěji jíst, zejména ovoce, zeleninu, maso, ryby a další zdravé tuky, bílkoviny, sacharidy a vlákninu. Je vhodné omezit kofein a samozřejmě se vyhnout alkoholu a kouření. Začněte užívat prenatální vitamíny, které obsahují kyselinu listovou, důležitou pro zdravý vývoj dítěte. Snažte se hodně spát a dovolte si i zvolnit a odpočívat.
Naučte se zvládat těhotenské příznaky
Ranní nevolnosti, únava či citlivost prsou jsou v počátku těhotenství běžné. Informujte se, jak je zvládat, abyste se cítila co nejlépe. Dopřejte si dostatek odpočinku, hydrataci a časté malé porce jídla. Zkuste do svého jídelníčku zařadit: banány, rýži, jablečné pyré a toast jsou dobrými volbami. Vhodné je jíst hodně bílkovin jako je kuřecí maso, arašídové máslo a fazole. Doporučuje se také svačit, mějte při sobě sušenky, piškoty nebo slané krekry. Něco malého k jídlu si připravte i k posteli, abyste je mohli sníst před vstáním z postele.
Pokud je vám často nevolno, zkuste zázvorová lízátka nebo trojúhelníčky taveného sýru; zázvor tlumí nevolnost a tavený sýr zase pomáhá zklidnit žaludek. Buďte na sebe v tomto období také extra milá a dopřejte si péči, aby jste se cítila dobře. Pokud tomu vaše těhotenství nebrání a poradila jste se s lékařem, můžete i zlehka sportovat. Za nás doporučujeme především návštěvu masérského studia a tam těhotenskou masáž.
Informujte svého zaměstnavatele
Je jasné, že nejprve informujete o radostné zprávě svého partnera. S postupem času budete zprávu sdělovat i rodině a blízkému okolí. Doporučujeme říci o těhotenství nejdříve úzkému okruhu nejbližších. Po konci 1. trimestru můžete informovat i širší rodinu a přátele. Dělá se to kvůli případným komplikacím na začátku těhotenství. Bude pro vás pak snažší, že aktuální informace budete sdělovat jen hrstce lidí a nebudete muset vysvětlovat vše i svému širšímu okolí.
Mimo to byste si měla rozmyslet i to, jak novinku oznámíte v práci. Doporučujeme si dopředu rozmyslet, jak dlouho chcete, aby byla vyplácená vaše rodičovská popř. mateřská dovolená. Včasné informování zaměstnavatele (zpravidla po ukončení prvního trimestru) vám umožní společně připravit ideální podmínky pro vaše pracovní prostředí. Budete mít více prostoru pro plánování mateřské dovolené a případnou úpravu pracovní náplně. Je dobré se v rodině začít bavit i o praktických věcech, jako je budoucí finanční situace, kdo bude s miminkem na mateřské dovolené apod.
Připravujte se na příchod miminka
Nic nebrání se začít pomalu seznamovat s tím, co vás čeká a co vaše miminko bude potřebovat. Výběr kvalitních a bezpečných hraček, pomůcek a dalších potřeb, jako jsou kočárky, autosedačky nebo postýlky, je důležitou součástí přípravy na novou životní etapu. Pokud úplně tápete, co dítěti pořídit a v jakém množství, můžete se inspirovat různými seznamy na internetu.
Dopřejte si především čas, získejte doporučení od okolí nebo od vašich rodičů a rozplývejte se nad všemi věcmi. Především nad oblečením v mini velikosti.
Užívejte si každý moment
Začátek těhotenství může být náročný, ale zároveň je to krásná životní etapa plná radosti a očekávání. Informujte se, připravte se a užívejte si toto výjimečné období. Pokud je vám nevolno nebo máte pocit, že ztrácíte sama sebe, poraďte se svým lékařem. I toto období jednou skončí a vy na to pak budete jen vzpomínat.