Radostné očekávání nového života je pro každou rodinu výjimečným obdobím. Zároveň však bývá provázeno někdy až překvapivou dávkou nejistoty a stresu. Miminko, které zanedlouho přivítáte na svět, s sebou přináší nejen pocit štěstí, ale také životní změny a výzvy, na které je dobré se pečlivě připravit.
Proč je příprava důležitá? Zkušenosti potvrzují, že výrazně snižuje stres budoucí maminky a je prevencí mnoha běžných problémů po narození děťátka. V době těhotenství, nástupu do porodnice i během prvních týdnů doma (šestinedělí) oceníte každý krok, který uděláte s předstihem.
Jsem maminka tří báječných dětí a na počátku mateřství jsem hledala zdroje informací, které by mohly pomoci překonat různé obavy. Dnes se o své zkušenosti a tipy chci podělit s vámi, abyste i vy prožila toto krásné období klidněji, sebevědoměji a beze stresu.
1. Emoční příprava aneb Co vás čeká po psychické stránce?
Každá žena zažívá změny emocí od radosti přes napětí až k nervozitě. Je přirozené cítit obavy z toho, jak mateřskou roli zvládnete. Pokud čekáte první dítě, mohou být tyto obavy zesílené nejistotou z nových zkušeností. Dopřejte si čas na klidnou sebereflexi a pochopení toho, jak se cítíte. Jedná se o zásadní psychologickou přípravu, která vám pomůže zvládat výkyvy nálad.
Mluvte otevřeně se svým partnerem a rodinou o tom, jak se cítíte a co vás čeká. Podpora blízkých je klíčová – otevřená komunikace, pochopení a empatie partnera minimalizují stres a úzkost. Neváhejte využívat i nabídky odborníků. Existují speciální kurzy, psychologické konzultace nebo mateřské skupiny.
2. Praktická příprava domácnosti na miminko
Dříve, než miminko přijde domů z porodnice, připravte pro něj příjemné a bezpečné prostředí. Seznam věcí začíná základními potřebami: základní oblečení, kosmetika, plenky, kočárek, autosedačka apod. Vhodná je i pohodlná kolébka a případně přebalovací pult. Dětský pokojíček miminko hned ze začátku potřebovat nebude. Zařizovat ho začněte až ve chvíli, kdy ucítíte, že miminko by mělo spát samo. Dětský pokoj by měl být útulný a praktický. Počítejte také s úložným prostorem.
Připravte domov i pro sebe. Nakupte si oblíbené jídlo tak, abyste během prvních dvou týdnů nemusela chodit moc ven, pokud se na to nebudete cítit. Vaše pohodlí a klidný režim budou stejně důležité jako péče o novorozence. Dobrá organizace snižuje váš stres a pomáhá vám udržet psychickou i fyzickou pohodu.
3. Nákupní seznam potřebného vybavení
Každé miminko má základní potřeby – plenky, oblečení, peřinku, kočárek i autosedačku. Seznam vám pomůže soustředit se na podstatné věci, které skutečně využijete. Nepodléhejte tlaku reklamy, zaměřte se na kvalitu a praktičnost. Vyberte si kvalitní a bezpečné produkty. Řiďte se ověřenými značkami a doporučeními zkušenějších rodičů. Kojenecká lahvička, dudlík, oblečení ideálně z přírodních materiálů – to vše zajistěte předem.
Při výběru hraček vybírejte produkty z kvalitních materiálů, schválené pro nejmenší děti. Hračky určené pro vývoj motoriky a smyslů dítěte budou už od začátku důležité. Všechny hlavní položky – postýlku, kolébku, kočárek i autosedačku – vybírejte s co nejvyšší pozorností k bezpečnosti, komfortu dítěte i jednoduchosti každodenní manipulace. Vše vybírejte také s ohledem na vaše finanční možnosti. Ze začátku toho miminko potřebuje jen málo a zbytek věcí můžete v průběhu dokoupit.
4. Jak se připravit na porod a pobyt v porodnici
Pobyt v porodnici bývá krátký, ale náročný. Zabalte si tašku s osobními potřebami – pohodlným oblečením, hygienickými pomůckami, poporodními vložkami, oporou na kojení i všemi doklady. Samostatnou tašku připravte i pro miminko. Na internetu najdete mnoho seznamů, kde detailně popisují, co všechno máte mít s sebou.
Vyberte porodnici s dobrými referencemi a prohlédněte si ji předem. Klíčová je důvěra v personál a pocit klidu. Ptejte se předem na všechny detaily, nic vás pak nepřekvapí. Pokud chcete docházejte na předporodní kurzy, kde se dozvíte vše o porodu, dýchání i manipulaci s novorozencem. Kurzy vás uklidní a dodají vám jistotu.
Po porodu počítejte s bolestmi, hormonálními změnami a únavou. Je to přirozené, vaše tělo prodělalo zátěž. Dodržujte doporučení lékařů a sester, neostýchejte se poprosit o pomoc.
5. Šestinedělí krok za krokem
Šestinedělí je období bezprostředně následující po porodu, které trvá přibližně šest týdnů. Většina žen se v tomto období intenzivně zotavuje z fyzických a hormonálních změn spojených s porodem a poznává své miminko. Připravte se na to, že vaše tělo potřebuje čas na regeneraci — buďte k sobě proto laskavá a dopřejte si odpočinek kdykoliv můžete.
Velmi důležitá v tomto období je správná hygiena a péče o poporodní rány nebo jizvy. Doporučuji si připravit speciální přípravky na hojení, například chladicí vložky, zklidňující mastičky nebo například přírodní sedací koupele s bylinkami, které vám pomohou rychleji regenerovat.
V tomto období se také věnujte co nejvíce sblížení s miminkem. Často se doporučuje tzv. skin-to-skin kontakt nebo-li kontakt kůže na kůži, který podporuje psychické zdraví matky i dítěte, pozitivně ovlivňuje proces kojení a pomáhá miminku cítit se klidné a bezpečně. Vaše miminko nejvíce ze všeho potřebuje vaši blízkost, lásku a něhu.
6. Kojení, výživa miminka a jak se na ni připravit
Mateřské mléko je pro miminko nejlepší možná výživa. Obsahuje všechny potřebné živiny, vitaminy i imunitní látky, které podporují zdraví a správný vývoj dítěte. Doporučuji, abyste o kojení začala přemýšlet již před porodem a připravila si k tomu všechny nezbytné pomůcky, od kojícího polštáře přes prsní vložky až po kvalitní kojící podprsenky.
Někdy se však při kojení mohou objevit problémy jako je bolest při kojení, nedostatek mléka nebo popraskané bradavky. Důležité je vědět, že problémy jsou řešitelné a hlavně velmi časté – nezoufejte tedy a mějte kontakt na laktační poradkyni nebo porodní asistentku, která vám s nimi může efektivně pomoci.
Pokud z jakéhokoliv důvodu nemůžete kojit, existují dnes velmi kvalitní náhrady mateřského mléka v podobě kojeneckých mlék, které dokážou pokrýt potřeby miminka v prvních měsících života. Při výběru náhradní výživy se raději poraďte s pediatrem a vybírejte kvalitní mléčné směsi odpovídající věku dítěte.
7. Organizační tipy pro rodinný život během šestinedělí
Aby vaše šestinedělí proběhlo bez větších komplikací, doporučuji nastavit si jednoduchý denní režim, který poskytne potřebný řád každému dni. Samozřejmě nečekejte striktní plán – zahrňte hlavně vaše základní potřeby a potřeby miminka. Důležité také je, abyste měli dostatek času na odpočinek a regeneraci. Zapojte svého partnera – jeho role není jen psychická podpora, ale může vám pomoci mnohem více. Přenechejte mu část péče o dítě (například koupání, přebalování či uspávání), a dopřejte si tak cenné chvíle pro načerpání energie a dostatek spánku.
Organizace domácnosti může být po narození děťátka náročnější, a proto doporučuji zkusit si připravit jednoduchý systém předem – třeba uvařit si zásoby jídla do mrazáku nebo domluvit pomoc druhých členů rodiny či přátel s některými domácími povinnostmi. Vyzkoušet můžete třeba plánovací aplikace nebo dobře viditelného harmonogramu s úkoly, který pomůže všem členům domácnosti zorientovat se v nové situaci a předejít chaosu a zbytečnému stresu. Organizačně zvládnutá domácnost vám dá větší pocit klidu a jistoty.
8. Sociální kontakty a podpora z okolí
Zejména v prvních týdnech po porodu, se potkáte s nečekanými problémy. Je dobré stále udržovat kontakt s rodinou a blízkými lidmi. Je v pořádku přijímat nabídnutou pomoc od rodiny nebo kamarádek, případně vedle sebe mít osoby, se kterými můžete otevřeně mluvit o svých pocitech.
Oslovte další maminky, zapojte se do mateřských skupin nebo vyhledejte mateřská centra či online skupiny na sociálních sítích. Získáte tak nejen cenné zkušenosti, ale také povzbuzení a pochopení stejně naladěných lidí.
Pamatujte, že samota pro vás nemusí být vždy přínosná. Dříve než pocítíte vyčerpání nebo smutek, intenzivně komunikujte s lidmi kolem sebe. Buďte otevřená vůči nabídnuté pomoci a nepředstírejte hrdinství – mnohem lepší je přiznat, že s něčím potřebujete pomoci.
9. Sebepéče a jak nezapomenout na vlastní potřeby během mateřství
I vy jste důležitá! Jakmile se stanete maminkou, je snadné všechny své potřeby odsouvat až na poslední místo. Nezapomeňte však, že vaše duševní i fyzická pohoda je klíčem ke spokojenému mateřství. Najděte si čas pouze pro sebe, byť krátký. Využijte partnera či blízké a dopřejte si každodenní chvíli jen pro vás – čaj, oblíbený seriál, procházka nebo relaxační koupel.
Vaše zdraví a spokojenost vytváří rodinnou harmonii – nezapomeňte proto, že péče o sebe není známkou sobectví, ale vaším právem i nezbytností.
Držím palce!